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- 雨の準備で通勤ラン2024年05月05日bontan888のブログ・・・つも通り。クールダウンは、サブフォーのペース走みたいになりがちだった。最後ま・・・次から次と治らなくて、どうにか効果があって、元気にというのは難し・・・
- 朝からがんばってペース走をしましたが。。。2024年05月21日関西風ランナーのサブ3を目指す日記朝ラン9.54㎞ペース走ご近所坂道1.59㎞6周45分1秒(キロ4分43秒・・・ム96時間平均上下動比7.7%平均接地時間247msガーミン効果VO2M・・・
- マラソン、いま目指していること2024年05月17日大久保淳一オフィシャルブログ「いのちのスタートライン」Powered by Ameba・・・いるのは、日曜日にひとりでやる「30㎞ペース走」です。 皇居をぐるぐる6周、・・・ンがうるさいんですよ! 「練習効果が上がっていない」ってうるさい・・・
- マジックスピード32024年04月04日椎間板ヘルニア手術(2回目!)から復活目指して・・・って来ました 週3回のうち中日は速めのペース走に設定しています今日は時間がな・・・ーボンプレートは走り方によって効果が出たり出なかったりするような・・・
- 名古屋ウィメンズマラソン2024振り返り③(35キロ~フィニッシュ)2024年03月17日オグきなのマラソン日記・・・亡していたため、15日(金)に10キロペース走。1日振替で休みだったので、9・・・覚醒を期待しましたが、うーん、効果なし。ラストも上げきれず、長い・・・
- 2024年2月8日 4:35/km 10km2024年02月07日初フルマラソン目標サブ3.25の中年ランナー日記2024年2月8日 ペース走1回目丸亀ハーフマラソンが終わって悶々としたまま時・・・、余力を感じたのは確か…いつもはもう無理~ってなってるので、効果が・・・
- No.420 新横浜公園練習会2024年01月16日はるやまログ・・・は年に数回程度です。走力向上のためには効果的なトレーニングとケア、そして・・・.3'46"/km)ペース走なのに上げちゃう人たちwでも、・・・
- 時間は遅くなったけど11キロがんばって走りました2024年04月04日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分25秒・・・イム30時間平均上下動比8.4%平均接地時間9.2㎝ガーミン効果ベー・・・
- 4/8㈪~4/14㈰の練習2024年04月15日えりもの記録・・・00km(5'53"/km)ペース走だった。飲酒/350×1、50・・・レを始めた。始める前に、目的や効果、やり方(そもそも)を学び(ネ・・・
- 三週間前 インタミッテント + ペース走2024年02月25日走ることについて語るときに僕の書くブログインタミッテント+ペース走って、インタミッテントの後、すぐにペースラン開始と・・・は提唱者(故福岡大学田中宏暁教授)によれば「30km走同等の効果あり」・・・